Une journée vers 18 mois

À partir de 1 an, il mange presque la même chose que vous, en adaptant la texture et la quantité : trois repas et un goûter à heures régulières, sans grignotage entre les deux. Voici un exemple, pas une norme.

Les repères

• Le plat principal peut peser environ 200 à 240 g : un repère indicatif. Servez de petites quantités et ne le resservez que s’il le demande.
• Lait : environ 500 ml par jour, sans dépasser 800 ml de lait et de laitages en tout. 150 à 200 ml de lait = 1 yaourt = 20 g de fromage.
• Viande, poisson ou œuf : 20 g par jour entre 1 et 2 ans, 30 g (ou ½ œuf dur) entre 2 et 3 ans, à un seul repas.
• Huile : 2 c. à café par jour en tout, en variant colza, noix et olive.
• Légumes secs : au moins deux fois par semaine.
• Au goûter, une tartine et un fruit ou un produit laitier ; biscuits, viennoiseries et gâteaux du commerce, le plus tard possible. Un seul goûter : s’il a déjà goûté à la crèche, inutile d’en redonner.
• À boire, de l’eau, à table comme entre les repas.

Son appétit, son rythme

Les quantités varient beaucoup d’un jour à l’autre, et au moment où il commence à manger seul, il mange parfois moins. Laissez-le écouter sa faim : son meilleur repère reste sa courbe de croissance, suivie à chaque consultation.