Le sommeil de bébé, âge par âge

Combien d’heures dort un bébé ?

• 0 à 3 mois14 à 17 hSiestes et nuits comprises, souvent par tranches de 2 à 4 heures (1000 premiers jours). Mêmes valeurs pour l’OMS, pour le guide 0-3 ans de l’Assurance Maladie et pour la National Sleep Foundation ; le carnet de santé indique 15 à 17 h par jour jusqu’à 2 mois. Très grande variabilité à cet âge : l’Assurance Maladie et 1000 premiers jours indiquent qu’un nouveau-né peut dormir jusqu’à 20 h par 24 h, l’Assurance Maladie donne une moyenne de 16–17 h entre 0 et 6 mois, et la revue Galland 2012 trouve 14,6 h en moyenne entre 0 et 2 mois (9,3 à 20 h). L’AASM ne donne aucun repère avant 4 mois pour cette raison. La tranche « 0 à 3 mois » va jusqu’à la veille des 4 mois (17 semaines).
• 4 à 11 mois12 à 16 hAvec des phases de sommeil plus longues la nuit (1000 premiers jours). Mêmes valeurs pour l’OMS et l’AASM (4 à 12 mois). Écarts : la National Sleep Foundation retient 12 à 15 h ; l’Assurance Maladie et 1000 premiers jours (questions du moment) indiquent « souvent entre 14 et 16 heures » à partir du 4e mois. Moyennes observées (Galland 2012) : 12,9 h vers 6 mois (8,8 à 17 h), 12,6 h vers 9 mois (9,4 à 15,8 h).
• 1 à 2 ans11 à 14 hAvec des heures régulières de coucher et de lever (1000 premiers jours, OMS). Mêmes valeurs pour l’AASM et la National Sleep Foundation. Moyenne observée 12,6 h entre 1 et 2 ans (10 à 15,2 h) selon Galland 2012.
• 2 à 3 ans11 à 14 hLa page 1000 premiers jours s’arrête à 2 ans ; les tranches « 1 à 2 ans » de l’OMS, de l’AASM et de la National Sleep Foundation couvrent l’enfant jusqu’à ses 3 ans (la tranche suivante, à partir de 3 ans, est de 10 à 13 h). Moyenne observée 12,0 h entre 2 et 3 ans (9,7 à 14,2 h) selon Galland 2012. L’Assurance Maladie donne un temps moyen de sommeil de 13 h par 24 h à 3 ans.

Combien de siestes ?

• 0 à 6 semaines6 à 8 siestesPas encore de vraies siestes : bébé dort souvent par tranches de 2 à 4 heures, jour et nuit, à des horaires irréguliers (1000 premiers jours). Le compte de 6 à 8 périodes de sommeil sur 24 h est un repère indicatif, sans source officielle : ces valeurs comptent des périodes de sommeil sur 24 h, pas des siestes de jour.
• 6 à 12 semaines3 à 4 siestesAucune source officielle ne compte les siestes à cet âge : la fourchette de 3 à 4 siestes est un repère indicatif. Moyenne de 3,1 siestes par jour entre 0 et 5 mois, de 1,2 à 5 selon les bébés (Galland 2012).
• 3 à 5 mois2 à 3 siestesEntre 4 et 9 mois, un bébé fait généralement 3 siestes : le matin, en début et en fin d’après-midi (carnet de santé). Moyenne de 3,1 siestes entre 0 et 5 mois, de 1,2 à 5 selon les bébés (Galland 2012).
• 5 à 9 mois2 à 3 siestesVers 6 mois, un bébé fait en général trois siestes : matin, début et fin d’après-midi (Assurance Maladie) ; le carnet de santé en compte généralement 3 entre 4 et 9 mois. Moyenne de 2,2 siestes entre 6 et 11 mois, de 0,9 à 3,5 (Galland 2012) : certains bébés n’en font déjà plus que 2.
• 9 à 12 mois2 à 3 siestesLa dernière sieste de la journée (fin d’après-midi) disparaît entre 9 et 12 mois (Assurance Maladie) : entre 9 et 12 mois, bébé ne fait plus que 2 siestes (carnet de santé).
• 12 à 18 mois1 à 2 siestesLa sieste du matin disparaît entre 15 et 18 mois (Assurance Maladie). La méta-analyse Staton 2020 note une forte baisse des journées à 2 siestes ou plus entre 12 et 18 mois. Moyenne de 1,2 sieste par jour entre 1 et 2 ans, de 0,4 à 2,1 (Galland 2012) ; temps de sieste moyen de 2,3 h par jour entre 1 et 2 ans chez les enfants qui font la sieste (Staton 2020).
• 18 à 24 mois1 siesteUne sieste en début d’après-midi (Assurance Maladie). Moins de 2,5 % des enfants arrêtent la sieste avant 2 ans ; temps de sieste moyen de 2,3 h par jour entre 1 et 2 ans chez ceux qui la font (Staton 2020).
• 2 à 3 ans0 à 1 siesteLa sieste de début d’après-midi reste nécessaire jusqu’à 2 à 5 ans selon le mode de vie de l’enfant ; elle ne dépasse pas deux heures et commence à diminuer vers 3 ans (Assurance Maladie). Le carnet de santé situe l’arrêt de la sieste quotidienne entre 3 et 6 ans. Temps de sieste moyen de 1,9 h entre 2 et 3 ans chez ceux qui la font ; 94 % des enfants ont arrêté la sieste à 5 ans (Staton 2020).

Les fenêtres d’éveil

Le temps qu’un bébé reste éveillé entre deux sommeils, repas compris. C’est un repère pratique, pas une règle : suivez d’abord ses signes de fatigue.

• 0 à 1 mois0,5 à 1 hRepère indicatif, sans source officielle : aucune autorité de santé française ne publie de durée d’éveil mois par mois. Le site 1000 premiers jours mentionne seulement, de la naissance à 3 mois, des « périodes d’éveil de 2 à 3 h » entre des tranches de sommeil de 2 à 4 h. Suivez d’abord les signes de fatigue.
• 1 à 3 mois1 à 2 hRepère indicatif, sans source officielle, à ajuster selon les signes de fatigue. Le site 1000 premiers jours mentionne, de la naissance à 3 mois, des « périodes d’éveil de 2 à 3 h ».
• 3 à 5 mois1,3 à 2,5 hRepère indicatif, sans source officielle, à ajuster selon les signes de fatigue.
• 5 à 7 mois2 à 4 hRepère indicatif, sans source officielle, à ajuster selon les signes de fatigue.
• 7 à 10 mois2,5 à 4,5 hRepère indicatif, sans source officielle, à ajuster selon les signes de fatigue.
• 10 à 13 mois3 à 6 hRepère indicatif, sans source officielle, à ajuster selon les signes de fatigue.
• 13 à 16 mois2,5 à 4,5 hRepère indicatif, sans source officielle, à ajuster selon les signes de fatigue. C’est la période où beaucoup d’enfants passent de 2 siestes à 1 : la sieste du matin disparaît entre 15 et 18 mois (Assurance Maladie).
• 16 à 18 mois4,5 à 5,5 hRepère indicatif, sans source officielle, à ajuster selon les signes de fatigue. Souvent le moment du passage à une seule sieste : la sieste du matin disparaît entre 15 et 18 mois (Assurance Maladie).
• 18 à 36 mois5 à 6 hRepère indicatif, sans source officielle : il vise l’éveil avant la sieste unique, pas la durée entre la sieste et le coucher. La sieste de début d’après-midi reste nécessaire jusqu’à 2 à 5 ans selon l’enfant (Assurance Maladie).

Les nuits

• Les premières semaines, l’horloge biologique de bébé n’est pas encore réglée : il ne fait pas de différence entre le jour et la nuit et peut dormir plus le jour que la nuit, à des horaires irréguliers. Il dort souvent par tranches de 2 à 4 heures, jour et nuit. Inutile d’essayer d’imposer des horaires.
• Au fil des semaines, l’horloge biologique de bébé se règle progressivement, et le rythme entre sommeil et éveil devient plus régulier (1000 premiers jours). Chez des bébés nés à terme suivis à la maison, les premiers rythmes jour/nuit des hormones apparaissaient vers 8 à 9 semaines, en même temps que s’installait le sommeil de nuit (Joseph 2015). C’est au cours des 4 premiers mois que le sommeil de nuit se consolide le plus vite (Henderson 2010).
• Au quatrième mois, bébé dort plus longtemps la nuit, car il a moins souvent faim (Assurance Maladie). La plupart des bébés « font leurs nuits » vers 3–4 mois, c’est-à-dire 5 à 6 heures de suite, mais c’est très variable et cela peut prendre plusieurs mois (1000 premiers jours). Jusqu’à 4 ou 5 mois, un repas de nuit peut encore être nécessaire (Assurance Maladie). En moyenne 0,8 réveil par nuit entre 3 et 6 mois, de 0 à 3 selon les bébés (Galland 2012).
• « Faire ses nuits », c’est arrêter peu à peu de se réveiller et de boire la nuit et pouvoir dormir 5 à 6 heures de suite ; la plupart des bébés y arrivent vers 3–4 mois, mais cela peut prendre plusieurs mois (1000 premiers jours). Tant que bébé va bien, un rythme différent de celui des autres enfants n’est pas inquiétant (1000 premiers jours). Dans une étude qui a suivi 75 bébés, un sur deux dormait de minuit à 5 heures dès 3 mois ; à 12 mois, 11 n’y arrivaient pas encore (Henderson 2010). Dans une autre, 27,9 % à 57 % des bébés de 6 et 12 mois ne dormaient pas 6 ou 8 heures d’affilée, sans aucun lien avec leur développement ni avec l’humeur de leur mère (Pennestri 2018).
• Plus longue période de sommeil d’une traite, en moyenne selon les parents (Galland 2012) : 5,7 h entre 0 et 5 mois (de 1,8 à 9,6 h selon les bébés), 8,3 h entre 6 et 24 mois (de 3 à 13,7 h). Elle s’allonge d’environ 39 minutes par mois entre 1 et 6 mois, puis plus lentement.
• Nombre moyen de réveils par nuit rapporté par les parents (Galland 2012) : 1,7 entre 0 et 2 mois (de 0 à 3,4) ; 0,8 entre 3 et 6 mois (de 0 à 3) ; 1,1 entre 7 et 11 mois (de 0 à 3,1) ; 0,7 entre 1 et 2 ans (de 0 à 2,5). Les parents ne remarquent pas forcément tous les réveils.
• Après 4–5 mois, la majorité des bébés n’ont plus besoin de manger la nuit, mais ils peuvent encore se réveiller entre deux cycles : souvent, ils se rendorment seuls au bout de quelques minutes (Assurance Maladie). Le carnet de santé conseille, de 6 mois à 1 an, de coucher bébé encore éveillé pour qu’il apprenne à trouver son sommeil tout seul ; s’il se réveille la nuit, d’attendre un peu pour lui laisser le temps de le retrouver : ces éveils sont normaux. En moyenne 1,1 réveil par nuit entre 7 et 11 mois, de 0 à 3,1 selon les bébés (Galland 2012).
• Les réveils nocturnes concernent la majorité des enfants entre 9 mois et 3 ans, y compris ceux qui avaient appris à faire leurs nuits entre 3 et 6 mois. Entre 1 et 3 ans, un enfant se réveille en moyenne trois fois par nuit, aux changements de cycle, le plus souvent entre minuit et 5 heures, et se rendort seul en moins de 10 minutes ; environ un tiers n’y parviennent pas et appellent leurs parents.
• Les sources consultées ne donnent pas d’heure de coucher précise. Les premières semaines, inutile d’imposer des horaires : couchez bébé sans trop attendre quand il montre des signes de sommeil. En grandissant, des heures de coucher et de lever régulières sont recommandées (OMS et 1000 premiers jours, dès 1 an) ; l’Assurance Maladie conseille de les adopter progressivement, y compris le week-end et pendant les vacances. Les heures de coucher des tout-petits varient beaucoup d’un pays à l’autre (Mindell 2010).
• Ne donnez jamais de médicament pour dormir à votre bébé : ils sont dangereux, et seul un médecin peut en prescrire, dans des cas très exceptionnels. Ne l’habituez pas non plus à s’endormir avec un biberon ou une tétine sucrée.

Les signes de fatigue

Trois choses à savoir

Dans Klelia et Klelia Rythme, à lire aussi : Le rythme jour/nuit et la lumière · Repérer les signes de fatigue · Le rituel du coucher · S’endormir seul : encourager sans forcer · Réveils nocturnes et tétées de nuit · Les « régressions » du sommeil · Les siestes courtes · Poussée dentaire et sommeil · Il se réveille en pleurant ou en hurlant la nuit · Écrans et lumière bleue · Partager la chambre, pas le lit · Tétine et sommeil · L’emmaillotage · Votre fatigue compte aussi · Quand bébé pleure beaucoup.