Changement d’heure

Deux dimanches à noter

Le 25 octobre 2026 et le 28 mars 2027, les horloges bougent d’une heure.

Dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre 2026, la France passe à l’heure d’hiver : à 3 heures, il sera 2 heures. Dans la nuit du samedi 27 au dimanche 28 mars 2027, elle passera à l’heure d’été : à 2 heures, il sera 3 heures. Dans toute l’Union européenne, ces changements ont lieu le dernier dimanche d’octobre et le dernier dimanche de mars.

L’horloge intérieure de bébé, elle, ne change pas du jour au lendemain. En octobre, un bébé qui se réveillait à 7 heures se réveillera vers 6 heures à la nouvelle heure, et le soir, il aura sommeil plus tôt. En mars, c’est l’inverse : il aura plus de mal à s’endormir à l’heure habituelle, et le matin, il dormira volontiers plus tard à la pendule.

Les premières semaines, son horloge n’est pas encore réglée : inutile de préparer quoi que ce soit, suivez ses signes de fatigue. Dès que ses journées ont un rythme régulier, un peu d’anticipation peut aider.

Selon l’Inserm, l’adaptation à ce décalage varie d’une personne à l’autre et prend généralement d’un jour à une semaine. Les jeunes enfants font partie de ceux qui risquent le plus d’en ressentir les effets : chez eux, il faut plusieurs jours pour que l’horloge interne se remette à l’heure.

La suite, dans l’app Klelia

1. Décaler peu à peu, ou le jour mêmeQuelques minutes par jour, et l’heure passe presque inaperçue.2 min
2. La lumière, votre meilleure alliéeLe jour et la nuit recalent l’horloge plus sûrement que la pendule.2 min